Kas ma saan treenida nii mõnelegi kehaosale “massiks”, teistele aga “tugevuseks”?

Marty

2013-02-18 10:30:43 UTC

view on stackexchange narkive permalink

Kas on võimalik teha jõutreeninguid teatud lihasgruppidele ja treenida massi suurendamiseks?

Näiteks ei taha ma suuri jalgu, aga muidugi tahan palju tugevamaid jalgu. Kas ma saan teha jõutreeninguid oma jalgade päeval (madal kordamine ja raske kaal), töötades puhtalt selle nimel, et nende ülakehale nende päevil mõõtu panna (suured kordused, madalam kaal)?

VÕI kas mu keha teeb ainult üks asi korraga etteantud aja jooksul? Selle all mõtlen, et kui ma teen oma jalgade päeva maksimaalse jõutõusu saavutamiseks ja siis ülejäänud nädala treenin suuruse järgi, kas mu keha otsustab, et see peaks lihtsalt pakkima suurust kõikjal, kus ma sel nädalal treenisin, või austama siiski oma jalgade jõutreening?

See võib hõlmata kehaosi, mis on omavahel seotud / üksteise lähedal, näiteks ütleksin, kui sooviksin tugevamat biitsepsit, kuid suuremat triitsepsit.

Treeningu tüübi otsustab enamasti kordusvahemik ja toitumine, nii et ma võtan haritud oletuse, et tõenäoliselt suudaksite jõudu ja massi lahutada. Aga ausalt, sa ilmselt ei taha. Viitena vaadake Internetis kõiki naljakaid pilte jalgapäeva vahele jätmise kohta

@K.L. Ilmselt ehitan ma oma jalgadele lihaseid ja suurusi mõlemal viisil, nii et need näevad välja lihaselised nagu mu keha - ma lihtsalt ei taha tohutuid puukännu. Teine asi on aga see, et mu jalad on palju nõrgemad kui nad peaksid olema.

Paljud inimesed kardavad suureks saamist, kuid tegelikult kulturisti suureks saamiseks, "puu kännuks" suureks saamiseks peaksite töötama väga kaua ja väga palju. IMHO - sa ei pea muretsema :)

See on niikuinii pigem üldine küsimus - kui lihas X hakkab oma keskkonnaga proportsioonidest välja minema, kas ma saan minna just selle rühma jõutreeningutele või kas see siiski suurendab kasvu, kui üritada seda ümbritsevat ala puhastada.

Võib-olla proovige küsimust muuta, et märkida asjaolu, et selles ei arvestata algajaid, vaid edasijõudnud kulturiste, kellel on probleeme silueti tasakaalustamisega

@K.L. on õige (vt jalgade meem). Müofibrill ja sarkoplasma areng peegeldavad stiimulit. Heitke pilk oly lifters. Tohutud seljad ja jalad, kindlad nagu tellis, kuid suhteliselt väikesed rinnad. Vaadake [seda] (http://i.stack.imgur.com/kTaMt.jpg) tüübi selga või [Klokovi] (http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY) selga - nemad on koobas. Seejärel võrrelge neid näiteks [Hodge'i kaksikutega] (http://www.youtube.com/watch?v=GEzgVs1YG-s#t=2m44s). Neil on tohutud punnis rinnad, kuid torsod nagu oksad - suuremad "rinnabrahhid". Isiklikult tapaksin 94 kg kaaluva tõstja kehaehituse.