Püüdke tugevdada oma südamelihaseid ja selga. Käte tugevus ei aita teid palju, kui teie südamik hakkab ümber minema. Peate end südamega ja alaseljaga üles tõstma ja seal hoidma.

Üks viis tasakaalu saavutamiseks on kehakaalu jaotamine, eraldades jalad ja jalad väljapoole (nagu keskelõhe). hoidke alakeha üleval. Žongleerimisel on sarnane idee, kui hakkate oma käel või lõual esemeid tasakaalustama. Kui peal on rohkem kaalu, siis on tasakaalustamine tegelikult lihtsam. Kaalu jaotumine aitab teada saada, mida teha lihastega, täpsemalt välja mõeldes, millisel viisil liikuda massikeskme joondamiseks. Parandades saate tühimiku vähendada, teie kompenseeritavad liigutused muutuvad üha peenemaks ja kaal koondub ühte piirkonda.

Partneri abi võib olla kasulik ja võib õppeprotsessi kiirendada. Partner saab teie jalgadest kinni hoida ja teie vormi jälgida, isegi kui ta ei oska kätel seista.

See toimub alles pärast seda, kui saate käetoet seina ääres hoida. Samuti olge ettevaatlik, et partnerit kogemata ei lööks.

Üks tõeliselt hea abiharjutus oli see, kui keegi hoidis teie jalgu ja pani siis ühe suletud rusika põlvede vahele. Seejärel peate end tasakaalus hoidmiseks pigistama põlved ja kasutama ainult rusikat põlvede vahel (teine ​​käsi vabastatakse ja teie ainus abi on rusikas põlvede vahel).

See on hea sest põlvede pigistamine aktiveerib südamiku kohe. Samuti on rusikas mõnevõrra ebastabiilne, mis on kasulik tasakaalustamisoskuse õppimiseks. Nii et see on tähe ja vabalt seisvate hs-de kasutamise vahel poolel teel ja võib hõlbustada üleminekut vabale püsti.

"Kui tunnete suurema osa oma kehakaalust kätele, proovige hoida oma kehakaalu jõudu sõrmede põhjas. See võimaldab teil käte abil edasi või tagasi lükata, et kompenseerida, kui te lüüa liiga kõvasti või liiga vähe. Enne tasakaalu saavutamist peate võib-olla proovima paar korda. Varsti saate selle peaaegu iga kord. Hoidke kogu raskus oma kätes. " - WikiHow

Teil on vaja käsivarrel head tasakaalu ja korralikku jõudu. Lihtsalt proovige ja harjutage ja lõpuks saate selle alt.

Selleks on käe all randme ääres lihased, väga madal küünarvarre. Neid kasutatakse väga vähe. Hoidke end üle minemast, isegi kui te seda teete. Nad annavad endast väga kiiresti teada. Küünarvarre lokid igatsevad neid peaaegu täielikult. Randme tugevust saate dramaatiliselt parandada, kui sooritate randme surumist. Alustage tõukejõu ülaosast, põlved põrandal. Laiendage nüüd randmeid nii, et peopesad lahkuksid maast ja puudutaksite ainult sõrmi. Võite ka kogu sõrmeotsteni lükata. See eeldab, et kõik muud põhitugevused on paigas, mis see justkui kõlab. Olin üks kord hea 20-sekundilise käega seista, ilmselt vaid 5 või 10 sekundit ise. Need lihased olid minu kinnituskoht.

Olen põhitugevuses nõus. Samuti on minu arvates kasulik kääride löömine. Kui proovin mõlemat jalga korraga üles lüüa, on mul sageli liiga palju hoogu, et seda kontrollida.

Kui lööd piisavalt kõrgele, et jalad lähevad üle pea, oled vähemalt vallutanud hirmu, mille tagajärjel enamus inimesi ei tõuse oma jalgu piisavalt kõrgele. Nagu mõnes varasemas vastuses mainitud, aitab jalgade laiem levimine tasakaalu hoida. Samuti on tasakaalu täpseks reguleerimiseks randmed ja käsivarred väga olulised (vajutades edasi ja tagasi reguleerimiseks rohkem sõrmede või käe kanna poole). Lõpuks tasub proovida erinevaid käsijalale sisenemise viise. Kolm peamist viisi, kuidas algajana käest seisma pääseda, on järgmised:

• Jalgade jagamine : ilmselt kõige levinum viis inimeste õppimiseks. Üks jalg toimib toestusena, samal ajal kui teine ​​jalg kiigub ülespoole, et viia teid käetoele koos tugijalaga ja seejärel sellega ühendada. Selle eeliseks on kombineerida jala kiikumistugevus, et teid üles tõmmata, ühe jalga toega, mis on esialgu all. Puuduste hulgas on see, et see hõlmab üsna palju edasiliikumise hoogu ja teatud määral torso keerdumist, kui tulete üles, rääkimata kahe jala koordineerimisest tasakaalu leidmiseks.
• Mõlemad jalad koos : See nõuab rohkem südamiku tugevust. Põhimõtteliselt on see sama mis jalgade lõhestamine, kuid lööd mõlemad jalad korraga üles. See välistab torso pöördemomendi ja võimaldab teil alustada oma jalgadega paralleelselt, mis võib aidata mitte külili kukkuda, kuid minu arvates kipub seda olema raskem teha, eriti kui teil on piisavalt hoogu, et mõlemad jalad pea kohal oleks.
• Squat to hand stand-stand : Kolmas ja minu arvates algselt kõige lihtsam viis on alustada kükitavas asendis, panna käed enda ette maasse, lüüa jalad kükis viibides pea kohal, et siis taeva poole suruda. See võimaldab teie raskuskeskmel püsida maapinna lähedal kuni lõpuni ja nõuab vähem jõupingutusi, et jalad pea kohal olla, kuid nõuab ka täpsemat ajastust, millal üles lüüa, ja ülespoole suunatud liikumine tasakaalustab mõnda inimest . Sellegipoolest on see väga elujõuline tehnika ja see ülespoole liikumine teeb väga selgeks, kas olete joondatud (kuna muidu lasete end käest püsti).

Pärast seda on see põhimõtteliselt harjutage ja kuulake oma keha, kui olete tasakaalus või väljaspool.