Küsimus:
Kas on hea mõte kasutada treeningpalli toolina?
leora
2011-04-27 09:45:39 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kas treeningpalli kasutamine aitab tugevdada teie tuuma- ja seljalihaseid?

Kas kehaharjutuspalli toolina kasutamisel on probleeme või miinuseid?

+ 1 IMO oma väga edukas treeningkord, kui statsionaarne tool asendatakse ravimipalliga, kuid kui see õnnestub, suureneb teie üldine sobivus!
Vaadake [seda küsimust] (http://fitness.stackexchange.com/questions/1108/psoas-muscles-hurt-using-exercise-ball-for-a-chair) ja vaadake, kas teil on lisaküsimusi, sest teie praegune küsimus on pigem avatud. Vaadake, kas saate selle täpsemaks muuta, kui teil on veel taust
Ma tean, et peole on hilja, kuid parem oleks hoida harjutuspallide kohta käivad küsimused tegeliku treeningu jaoks.
Kaks vastused:
Sparafusile
2011-04-27 17:41:04 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Treeningpalli kasutamine lauatoolina ei ole võluvärk. See ei tööta kõigile inimestele ja võib mõnele tegelikult haiget teha. Jõutreeningut ei asenda, kui soovite tugevamat südamikku (ka seljalihaseid). Mõni artikkel, mida olen lugenud (ma ei leidnud muud allikat kui artikkel ise), viitab sellele, et treeningpallil istudes surute selgroogu ja kettaid kokku pideva lihaspinge tõttu, mis on põhjustatud enese tasakaalus hoidmisest. Need artiklid ja muud artiklid viitavad ka sellele, et täielikult ergonoomilist laua tooli ei saa hästi asendada.

Nagu paljajalu jooksmine või raskuste tõstmine, peaksite üleminekuks kasutama treeningpalli kui tooli aeglaselt, et teie keha saaks sellega harjuda. Olen isiklikult kasutanud treeningpalli toolina ja armastanud seda. Peatusin alles siis, kui mu kassid otsustasid, et pallil on hea lõõtsutada, kui ma sellel istusin.

Ma kasutan tegelikult Šveitsi palli toolina 1/2 päevast. On üleminekuperiood ja peate "oma keha kuulama" ja vajadusel tagasi toolile lülituma. Üldiselt olen mina (ja seda teinud grupp koos minuga) leidnud, et Šveitsi pallil istumine näib aitavat selja pinget ja näib, et töötab selle tuumana kogu selle aja.
BackInShapeBuddy
2011-05-20 03:38:16 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Sõltub - kui kipute pikemat aega istuma ilma liikumata, võib treeningpallil istumine (osa ajast) aidata, andes teile dünaamilisema kehahoia, kuna teie pagasiruumi lihased teevad sageli kohandusi. Ma arvan, et see mõju on lihaskontrolli parandamine, nii et selles osas võiks öelda, et see tugevdab teie põhi- ja kehalihaseid.

Minu jaoks hoiab treeningpallil istumine mind madalalt. Istun parema kehahoiakuga ja tunnen, et mul on tavalisel toolil istudes mõningaid asju üle kanda. Kasutan oma palli ainult katkendlikult.

Treeningpalli lauatoolina kasutamise mõned küljed:

  1. Sõltuvalt seljaseisundist võib see põhjustada ebamugavust või valu, eriti kui kasutate seda liiga kaua kui alustad. (Ülemine külg on see, et see võib muuta teie selja paremaks.)
  2. Võite kukkuda :(
  3. Võib juhtuda, et plastmassil istumine pole nii mugav kui polsterdatud tool.
  4. Lisaks on üks uuring, mis ütleb sisuliselt, et treeningpallil istumisest tulenevad pagasiruumi suurenenud liikumise ja lihaste aktiivsuse eelised võivad kompenseerida selgroo suurenenud kahanemise puudused võrreldes tavaline tool. (See võib olla uuring, mida mainiti. Sparafusile.)
  5. Kui istute pallil nii, et lihased väsivad, ei jää te erinevalt seljast. teil oleks koos ergonoomilise tooliga.


ⓘ
See küsimus ja vastus tõlgiti automaatselt inglise keelest.Algne sisu on saadaval stackexchange-is, mida täname cc by-sa 3.0-litsentsi eest, mille all seda levitatakse.
Loading...