Küsimus:
Kas raskuste täis seljakotiga üles- / lõuatõmbe tegemine on halb?
Alternatex
2015-01-09 16:53:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Harjutan regulaarselt kodus. Pean oma režiimi olulisemateks harjutusteks ülestõstmist ja lõuatõmmet. Kuna tegelen jõutreeninguga, hoian kõik harjutused alla 5 korduse. Kui jõudis kätte hetk, kus sain teha 4 komplekti, mis koosnesid rohkem kui 5 kordusest ühe pull-upi ja lõuatõmbe komplekti kohta, hakkasin treeningu raskuse suurendamiseks seljakotti raskusi panema.

. Ma pole veel kõrvaltoimeid tundnud, kuid siiski tunnen, et pean seda küsima, et veenduda, et ma selga ei vigasta.

Nii et kas see, mida ma teen, on halb mõte?

Levinum terminoloogia on tõstete asemel „kordused” (kordused) ja seeriate asemel „komplektid”.
@DaveLiepmann Sul on õigus. Ma redigeerin oma küsimust.
Samuti hoidke seljakotti tihedalt ja keha lähedal, et see ringi ei kiikuks. Vöövööga matkakott saab lisaraskusega mugavalt hakkama.
Kolm vastused:
Dave Liepmann
2015-01-09 17:58:43 UTC
view on stackexchange narkive permalink

See ei kõla halvasti. Soovitan minna vähemalt mõne komplekti puhul üle viie korduse, kuna leian, et ülakeha reageerib suuremale helitugevusele hästi ja see pole kõige halvem asi, kui treenida mõningast vastupidavust. Ma loodan, et näete niikuinii tegelikult paremaid tugevustulemusi.

Levinum pull-upide laadimise meetod on kastmisvöö kasutamine, kuid seljakott kõlab nagu see oleks töötab hästi.

Hea info. Samuti, kui näen, et seljakott on jõudmas oma kaalupiiranguni (ilmselt on juba jõudnud), siis arvan, et viskan pilgu sellele dip belt-asjale.
Michael Pullam
2015-01-09 21:24:29 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kui te ei tunne valu, pole põhjust muretsemiseks. Kastevööd on head, võite osta ka kaalutud vesti. Nii jaotub kaal ühtlasemalt.

Aequitas
2015-10-05 07:55:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ainus probleem, mida ma mõelda saan, on kaalujaotus. Kui lisate veel ja veel, siis liigute ümber ja olete massi keskpunktis, muutes seda, milliseid lihaseid treening mõjutab.

Sooviksin soovitage kasutada pahkluu raskusi, kui need teil on, või alternatiivina kasutada mõnda muud seljakotti, kuid tagurpidi, nii et see oleks teie rinnal, ja laadige see umbes poole raskusega, et oleksite tasakaalukam.



ⓘ
See küsimus ja vastus tõlgiti automaatselt inglise keelest.Algne sisu on saadaval stackexchange-is, mida täname cc by-sa 3.0-litsentsi eest, mille all seda levitatakse.
Loading...