Küsimus:
Kas peaksin treeningu ajal vett jooma?
Rogach
2011-05-09 19:20:19 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Trenni tehes tunnen end sageli väga janu. Ja mulle meeldib pärast iga harjutuskomplekti vett juua. Treeningu ajal joon sageli umbes 1,5 liitrit vett.

Kas on okei juua trenni ajal sellistes kogustes vett või peaksin ootama trenni lõpuni?

Milline treening oleks see @Rogach?
@Ivo Flipse - kaalu tõstmine. Umbes tund aega 4 korda nädalas. Ja püüan hoida treeningut intensiivsena ja puhata seeriate vahel vaid kolmkümmend sekundit.
Rüüpage vett, ärge kallake. Teie keha ei ima vett nii hästi, kui joote liiga palju liiga kiiresti. Joo väikeste lonksudena, vahepalad ja ainult piisavalt, kuni janu on täidetud. Nii ei saa te vettinud tunnet.
üks vastus:
Tony R
2011-05-10 02:12:19 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jah, treeningu ajal on kindlasti okei juua vett! Peamine mure on vedeliku säilitamine, kuna dehüdreeritud sportlane töötab halvasti.

7 niisutus- ja treeningreeglit, mida iga sportlane peab teadma, soovitatakse juua umbes 600 1200 ml (2,5 - 5 tassi) vedelikku tunnis, mis on napilt alla teie 1,5 liitri, mida soovite juua.

Kui soovite treeningu ajal vähem juua, võiksite alati proovida rohkem juua enne oma koolitust. Proovige juua veidi vett, iga tund alates 2 tundi enne treeningut

+1 enne joomist enne treeningut. Ma leian, et optimaalne on kogu päeva jooksul väga hüdreeritud viibimine lisaks sellele, et võtan treeningu iga pausi ajal täpselt ühe vesipääsukese.


ⓘ
See küsimus ja vastus tõlgiti automaatselt inglise keelest.Algne sisu on saadaval stackexchange-is, mida täname cc by-sa 3.0-litsentsi eest, mille all seda levitatakse.
Loading...