tasuta e-raamat andis mulle mõni aeg tagasi sellele vastuse.

Magades läbime erinevad unetsüklid, alustades ühest, kõige kergemast, kuni 4, kõige tugevam.

1. etapis inimene ilmselt isegi ei tea, ta magab. See on tunne, et kui istume kuskil igavas kohas ja äkki ärkame - see on 1. etapp.

Teine etapp on kerge uni. Inimest saab ikkagi üsna lihtsalt üles äratada ja kuigi selles etapis on vaikse müra ja väheste liikumiste tõttu ärkamine üsna aldis. Teisisõnu, üks on endiselt üsna ärkvel.

Nii et kui vaatame graafikut ja võrdleme seda teie teabega, siis arvame, et kui ärkate selle 2 tunni pärast, tõenäoliselt olete teises või kolmandas une staadiumis, mis tähendab, et teie aju ikka veel magab ja korralikult üles tõusmine võtab aega.

Minu nõuanne oleks järgmine: lühendage uinakut nii, et see ei ületaks 50 minutit. Nii jõuate tõenäoliselt ainult 2. etapini, kuid olete natuke maganud ja tunnete rohkem energiat.

Kui mul on madal veresuhkru tase, muutun uniseks. Kui uinun selles unises olekus, ei ärka ma puhanuna, selle asemel tunnen end riputatud ja veelgi väsinumana. Tavaliselt söön natuke puuvilju (õun, banaan või peotäis rosinaid / viinamarju) ja siis ei saa ma seda unistust.

20 min magamine värskendab meelt, andes talle kiire puhkuse, mõnes mõttes meelitades seda mõttesse, et teil on hea uni olnud. Pärast teie tulekut olete tähelepanelik ja energiline, kuid on väga oluline pärast seda teha hea uni. Ma teen seda peaaegu iga päev pärast tööd ja suudan ausalt treenida 50% raskemini kui siis, kui ma ei pluss palju tervislikum kui enne treenimist või kofeiini sisaldavad toidulisandid ..