Voodoo Floss on CrossFiti uus (?) trend, mis hõlmab, kui ma sellest õigesti aru saan, lihaste rühma või liigese mähkimist venitamise või esinemise ajal väga tihedalt voodoo-nimelisse asja. teatud harjutused, et parandada mähitud ala liikuvust ja jõudu.
Kuidas see töötab? Mis toimub füsioloogiliselt voodoo hambaniidi all?
Põhimõtteliselt toimub see, et kitsendus hoiab ära liigeste ja sidekoe edasise põletiku, samuti vähese verevoolu kitsendamise. Kui voodoo lõng ( või jalgratta sisetoru on lahti avatud) on eemaldatud, voolab veri piirkonda tagasi. Suure koguse sidekoega liigeste puhul, nagu küünarnukid ja põlved, võimaldab see verel loputada mõned liigsed valged verelibled, mis muudavad põletikulist piirkonda veelgi halvemaks. Peale selle peaksin tegema rohkem uuringuid.
Kasutatakse kõõlusepõletiku raviks:
See ei ravi põletikku vigastused nagu kõõlusepõletik või takistavad selle kõik vormid teid enam kunagi häirimast. Kuid see pakub teatud kergendust ja võimaldab teil jätkata treeninguid. Igal ajal, kui teil on põletikul põhinevad probleemid, nagu kõõlusepõletik või bursiit, on probleem, mida teete. Seni, kuni te sellega tegelete, olete sunnitud triaaži kordama. Näiteks leidsin, et küünarnuki kõõlusepõletiku puhul on peamine põhjus see, et tegin palju triitsepsitööd, kuid biitsepsi jaoks vaevalt midagi. Lisasin oma rutiinile kõrge kordusega lokid ja kõõlusepõletik kadus.
Vigastusi on mitut tüüpi ja voodoo lõng, mida minu lingitud videos kasutatakse, suudab ainult põletikku lahendada. Kui tegelikult rebisite sideme, nihestasite liigest vms, peate pöörduma arsti poole. Tavaliselt hõlmab taastusravi vigastatud jäseme eemal viibimist tervenemisprotsessi vältel ning madala kaalu ja suurte kordustega töö uuesti alustamist, et tugevdada sidekudet ja saada verd läbi liigese, kuni see on jälle täiesti terve. tugev> Kasutatakse liikuvuse jaoks:
Hambaniit ei muuda teid tugevamaks, kuid see muudab lihaste orientatsiooni, kui teete mõnda tüüpi venitusi. See tähendab, et saate voodoo niidi abil venitust intensiivistada. Jällegi, kui te võtate hambaniiti ära, on teil see verevool venitatud alale. Parim panus on see, et verevool aitab taastuda. Piiratud aja jooksul võivad teie lihased olla kulturistipumbaga sarnased, kuid see mõju tuleneb rangelt vere täiendavast liikuvusest.
Pehmete kudede põletikuprobleemide lahendamiseks (vt eespool kõõlusepõletik) võib krüoteraapia olukorda veelgi halvendada, suurendades lümfisõlmede läbilaskvust. Sisuliselt valatakse liigsed koevedelikud põletikupiirkonda, mitte eemale.
Selle asemel soovitatakse kasutada kompressiooni, mis võib olla mis tahes kompressioon, sealhulgas neopreenist traksid või varrukad. RICE (puhkus, jää, kokkusurumine, kõrgus) asemel on uus soovitus (voodoo ansamblite kujundanud mehe poolt) MCE:
Mis füsioloogiliselt toimub? Teie lihased on kitsad ja vähendate verevoolu ja liikuvust mähitud piirkonnas. Minu isiklik hinnang on, et see on rumal idee ja see on veel üks trikk, mis on mõeldud raskelt teenitud rahaga inimeste fliisimiseks.
Nüüd öeldes on mõned vigastused, mis vajavad tugevat abi ja võib juhtuda, et on tegemist liigese stabiliseerimisega, kuid sellistel juhtudel pöörduksin arsti poole ja hankiksin spetsiaalselt selle seisundi jaoks, mida proovite parandada, tootmistugi. Lihtsalt suure kummipaelaga mähkimine piirkonna ümber võib aidata või mitte ning võib tegelikult takistada paranemist ja tuge
Siin pole mingit maagiat. See on lihtsalt neurofüsioloogiline reaktsioon. Peale oklusiooni - toimuv on müofastsiaalsete struktuuride sunnitud libisemine. Tavapäraste smr- ja manuaalteraapiate korral kahjustab kudede nihutamine efektiivsust; koos voodoo-niidiga sunnib kokkusurumine koe kleepumisi jõuliselt üksteise vastu libisema, koe minimaalse nihkega. See sunnitud libisemine ei lahenda mitte ainult müofastsiaalset düsfunktsiooni, mis on tingitud kudede hälbivast moodustumisest, vaid toimib kaudselt (või väga otseselt sõltuvalt terapeudi kavatsustest) tõhusa neurodünaamilise pingutajana. ROMi suurenemist ei taga mitte ainult toonuse pärssimine, vaid ka suurenenud närvijõud. Funktsionaalsed liikumishinnangud ja HEP on muutuste säilitamisel võtmetähtsusega.
Voodoo niit lisas pärast jala rekonstrueerimist mu pahkluule 10 kraadi ROM-i. Ma ei maksnud hambaniiti ega liikumisvõimalusi enne, kui see mind võitlusse tagasi tõi. Ma usun.
siin on kaks peamist mehhanismi
1) pingulised lihased on närvisüsteemi sisendi tõttu pingul. Tõmmake verevarustus 1 minutiks kinni ning närvi- ja lihasrakkudel on muid probleeme -> vähem pinges lihased ja suurenenud ROM - kas see on hea? tõenäoliselt mitte pikas perspektiivis, kuid kui see parandab teie positsiooni võistluse ajal, siis jah.
2) müofatsiaalne vabanemine on hästi mõistetav. Bänd avaldab survet lihasfasciale ja selle liigutamisel käivitate müofatsiaalse vabanemise (vähem oluline kui 1).
Ma ei usu, et libisevad pinnad jäävad kinni, kui te pole neid pikka aega liigutanud ( pole enamiku ppl puhul probleem)
Ka see tehnika töötab uskumatult hästi. Proovige ja saate teisendajaks.
Pange tähele, et efektid on siiski mööduvad. kasulik eeltreening, et saaksite sellel maksimaalsel esindusel hea positsiooni saada. muidu vähem väärtuslik
Inimesed kasutavad seda palju edu saavutades käsivarre / küünarnuki probleemide korral
Igaüks, kes üritas RICE-i ümber lükata, ebaõnnestub tohutult. Selle taga on meeletult palju teaduslikke uuringuid. Kusjuures voodoo niit on ohtlik trikk.
Esiteks pole see enam RICE. Kui viidate sellele kui RICE, siis teete ennast. See on HINNAD (kaitse, puhke, jää, kokkusurumine, kõrgus ja stabiilsus). Isegi vana lühendi korral kasutate siiski tihendamist.
Voodoo niit on tegelikult lihtsalt mõõdetud kumm, nagu teete korralikult pakitud ACE sidemega. Siis on inimestel olnud mõte lisada ROM või venitamine. See pole midagi uut. Kui mul on palju vasikatööd, siis kannan vasika või kompressi sokkide ümber ässamähist, mis aitab kaasa lihaspumba tegevusele, mis vähendab piirkonna põletikku, suurendades verevoolu tagasitulekut südamesse ja lümfisõlmedesse. filtreerimiseks. Vudu lõnga kasutamine on ohtlik, kuna kasutate kõrgemõõdulist kummitoru peamiselt žguttina, mis viib reperfusioonivigastusteni ja vähendab sisuliselt kudede venitatavust, vähendades nende kudede hapnikuvarustust. Jah, isheemia tekitamine vähendab toonust, mis võimaldab venitada ja vähendada survet, kuid pigem kahjustate kudesid kui annate neile tervisliku venitatavuse.
Alumine rida on see, et peate teadma, millal selliseid asju teha. Kui olete poksimatšis ja vajate kiiret lahendust, siis jah, võib-olla töötab voodoo hambaniit teie jaoks õigesti. Kuid keskmise inimese jaoks on see täiesti tarbetu tehnika, hoolimata sellest, kui palju nad treenivad.
Voodoo niidirihmad aitavad kompressiooni, pinge ja liikumise kaudu positiivseid subjektiivseid muutusi meie liigestes ja pehmetes kudedes.
Need muutused suurendavad sageli liigeste liikuvust, vähendavad valu ja kiirendavad taastumist müofastsiaalse vabanemise, oklusiooni ja reaktiivse hüpereemia ning liigeste tsentreerumise kaudu.
Võõraste mõistete kohutav jaotus: videoid, mis näitavad, kuidas Voodoo Floss Bandsi kasutada praktiliselt igas kehaosas (see on soovitatav), vaadake seda uskumatult kasulikku artiklit teemal Voodoo Floss Bands'i kasutamine.
Ma ei usu, et voodoo ribad tekitavad piisavalt stressi fasiaalseks nihutamiseks, liimimata kleepumisteks või pealegi armkoedeks või muuks kudede modifitseerimiseks.
Nad lihtsalt ei tee seda mõjutab kudesid nii palju.
Ma arvan, et inimeste (ja ka mina) peamiseks põhjuseks on liigeste, kudede parem põhjus on neurogeenne põhjus.
Muudate propriotseptiivset sisendit ja autonoomset närvisüsteemi süsteem "teeb selle sihtpiirkonnaga midagi". Sa lihtsalt kutsud selle ja näitad "hei, siin midagi juhtub" ja su närvisüsteem ehmatab välja ja üritab teha seda, mida peab selle piirkonna jaoks kõige paremaks.
Samuti on olemas valuhoogude mehhanism. Lihtsamalt öeldes, kui tunnete mõnes piirkonnas valu ja teete sellest sensoorsest sisendist piisavalt tugevat jõudu, siis see teine sisend "hõivab" kanali, mille kaudu sensoorne teave jõuab teie ajju, surudes algse valusignaali alla .
Nende kahe mehhanismi abil saate sageli aeglaselt kõrvaldada valu tunded põlves, küünarnukkides, randmetes, pahkluudes jne.
Siin on põhilised sammud, kuidas seda teha koos põlvevalu näitega.
Põhjusel on teil sageli põhjust valu põhjust ravida.
Ja lõpuks, aga ka vere loputamine Loomulikult võib välja ja siis sisse tuua ka positiivset mõju.
Sellel uurimusel võib olla mingit väärtust.
Noh, kulutate jätkuvalt kõvasti teenitud raha jääle ja jääkottidele, mis ei lahenda probleemi, vaid suurendab seda. Põletik on osa protsessist, et meie keha saaks ennast parandada. 50-sendine jalgratta rehvitoru, mis on mõõduka survega mähitud liigendini vähemalt minutiks heas asendis, tehes samal ajal pnf-venitusjärjestust, aitab kindlasti prügi lõhkuda, nii et teie keha saaks selle puhastada. Proovi seda. Kas olete targem kui oma keha ja looja?