Küsimus:
Miks ma ei võtnud kaalus juurde, kui mul oli 4000 kalorit päevas?
Matt Bronson
2012-05-12 03:55:42 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Olen umbes 6 jalga kõrge ja kaalun 175 naela, vanus 26.

Viimase paari aasta jooksul olen elanud üsna istuvat eluviisi, tarbides päevas hõlpsasti umbes 4000 kalorit.

Mida ma tahaksin teada, on see, et miks ma ei võta kaalu juurde, kui ma ei kuluta rohkem kaloreid, kui võtan sisse? Ainus kord, kui kaalus juurde võtsin, oli periood, kus pärast uude kohta kolimist sõin paar kuud palju praetud toitu.

Erinevate veebikalkulaatorite andmetel vajan umbes ~ 2000 kalorit et mu keha lihtsalt funktsioneeriks.

Kas täiendavad 2000 kalorit, mida olen sisse võtnud, peaksid kaalutõusule kaasa aitama? Miks nad seda ei paista? Minu dieedi järgi peaksin kaaluma üle 200 naela, kuid kaalun siiski 175.

Arvutasin oma päevase kaloraaži myfitnesspal.com veebisaidi põhjal

enter image description here

Miks ma ei võtaks kaalu juurde tavapärasel viisil, eriti väiksema füüsilise koormuse või füüsilise koormusega kui tavaliselt?

Oodake, kuni olete 40-aastane, siis saate selle dieedi ajal palju kaalus juurde. :-)
Vau! Teil on geneetiliselt rääkides üsna hullumeelne õnn. See, et tõesti, mida sa sööd 1 päev? Lol. Ma olen peaaegu 6–2 ja olen aja jooksul piiranud kalorite tarbimist, kuid mul on vabanemiseks üsna mitu kilo. Sa oled minu sihtkaalu mehega. *** Muideks. Igaks juhuks, kui hakkate kaalus juurde võtma, olge tark ja püüdke see pungast kinni. Ärge ületage 25 BMI-d. Minu jaoks on see 195 kilo, nii et teie jaoks on tõenäoline, et see on 190 lähedal. Põhimõtteliselt olete ülekaalust 15 naela kaugusel, nii et hoidke sellel silma peal. Samuti peaksite kaaluma treenimist, kuna ainevahetuse kiirus suurendaks tõenäoliselt palju lihasmassi.
@VISQL Palun ärge soovitage kehamassiindeksit füüsilise vormi või keha koostise mõõtmiseks. See on surmavalt vigane [nii mitmel viisil] (http://fitness.stackexchange.com/a/3364/1771).
Vastused [sellele küsimusele] (http://fitness.stackexchange.com/q/3624/1771) pakuksid siin ka vastuseid.
Ma ei osta seda, olete tsiteerinud ühte söögikorda, kuid olete öelnud: "Viimased paar aastat". Ma ütleksin, et olete oma BMR-is söönud ja seetõttu pole te kaalus juurde võtnud.
Kolm vastused:
user3085
2012-05-12 04:16:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

"Mida ma tahaksin teada, on see, et kui ma ei kuluta rohkem kaloreid, kui ma selle sisse võtan, ei tundu ma kaalus juurde võtvat? ... Kas täiendavad 2000 kalorit, mida olen sisse võtnud, peaksid aitama kaalutõus? "

  • Kui te kaalus juurde ei võta, siis põletate maha nii palju kaloreid kui sisse võtate ja te ei võta lisaks 2000 kalorit.

"Miks ma ei võtaks kaalu juurde tavapärasel viisil, eriti vähese füüsilise koormuse või kehalise aktiivsusega kui tavaliselt?"

  • Üks teie eeldustest on vale. Kas kulutate 4000 kalorit päevas või ei tarbi 4000 kalorit päevas. Ütlesite, et teate kindlalt, et tarbite päevas 4000 kalorit, seega hindas teie kasutatud veebisait teie igapäevast põletust.
Hääletasin seda positiivselt, kuid olen sellest ajast saadik aru saanud, mis siin kaloreid loetakse. Arvestada tuleb veel paljude muude teguritega.
Ryan
2012-10-12 01:31:22 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ma soovitaksin sagedamini süüa väiksemaid toite. Ühe väga suure ja ühe väikese söögikorra söömine pole minu kogemuste põhjal hea.

Ma olen sama moodi, välja arvatud see, et ma söön päevas ainult umbes 3800 kalorit. Ma olen 6 "2 '(1,88 m) ja 155 naela (70 kg), kuigi mu kehakaal oli enne tõstmise alustamist ja kui ma sõin ainult umbes 2200 kalorit päevas, oli 130 naela (59 kg). Mõne KMI kalkulaatori järgi minu pikkuses on see anoreksia. Nii et üliaktiivses ainevahetuses pole midagi õnne.

Peab end iga päev sundima ennast sööma, kuni ma ei suuda isegi alla neelata. Sel ajal joon siis klaasi täispiim ja mul on endiselt raskusi kehakaalu tõstmisega. Olen käinud arsti juures ja vereanalüüside järgi olen täiesti normaalne, lihtsalt ei söö piisavalt.

Casper
2012-05-13 05:32:08 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Vaadake ja uurige raku termogeneesi .

See võib olla üks usutav selgitus, miks saate endale kaalu tõstmata rohkem kaloreid toppida. Idee, et kalorite arv peab olema võrdne kalorite väljaminemisega, ei ole rangelt tõsi (selles mõttes, et peate oma kehaliselt kaloreid "tarbima", et raku termogeneesi arvesse võtta). Teie kehal või rakkudel on võime ise liigseid kaloreid põletada.

Mis puudutab järgmist: "teie keha või rakud suudavad liigsed kalorid ise ära põletada", mis veel neid põletaks?
@Sancho Noh jah, sul on õigus. Püüdsin lihtsalt öelda, et tavaliselt eeldavad inimesed, et treening (lihased ... jah, need on rakud) kulutavad teie kaloreid. Kuid võite kaloreid ilma treeninguta põletada ka soojuse tekitamise tõttu, mis ei pruugi tingimata hõlmata lihaseid. "Iseenesest" tähendab, et te ei teadvusta teie rakke teadlikult.


ⓘ
See küsimus ja vastus tõlgiti automaatselt inglise keelest.Algne sisu on saadaval stackexchange-is, mida täname cc by-sa 3.0-litsentsi eest, mille all seda levitatakse.
Loading...