Küsimus:
Kas ebaregulaarsed treeningud päeva jooksul on tõhusad?
izlin
2019-07-24 15:05:13 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Minu töökohal on meil tõmbe riba. Iga kord, kui sellest mööda kõnnin, teen 5–8 tõmbetõmmet ja jätkan siis kõndimist. Pärast soojendust saan teha maksimaalselt umbes 15 ranget vormi tõmbamist.

See võtab päeva jooksul kokku umbes 3-8 mikrosessiooni.

Kas see on efektiivne või kas kasumid pole vaeva väärt?

Kas need tõmbamised tehakse range vormiga? Kui suur on maksimaalne (ranges vormis) tõmbamiste arv ühes komplektis?
@JustSnilloc Ma saan teha umbes 15 ranget vormi tõmbamist.
Kaks vastused:
Dark Hippo
2019-07-24 18:05:08 UTC
view on stackexchange narkive permalink

See, mida teete, on sisuliselt tehnika nimega Groove the Groove. Siit on selle kohta juba palju küsimusi olnud, kuid sisuliselt on see meetod, kuidas teatud liikumisharjumustes kogu päeva jooksul pidevalt harjutades tugevamaks saada.

Pange tähele sõna "harjutamine" kasutamine seal. Idee on teha täpselt seda, mida teete, umbes pooled maksimaalsest kordusest kogu päeva intervallidega.

Nagu ma aru saan, on teooria see, et korrates liikumismustrit hea kordusega (mis need peaksid olema kõik, kui olete ainult 50% oma maksimaalsest tasemest), õpetate oma keha selle konkreetse liikumismustri abil efektiivsemaks muutuma.

Püsige sellega paar nädalat, seejärel testige oma rep max uuesti, vaadake, kas olete paranenud Kui teil on, siis teate, et see töötab.

(Vahemärkusena ütlen, et ma olen täiesti kade, et teil on tööl tõmbaar, olen seda korduvalt kontoris palunud ja minu boss vaatab mind pidevalt nagu oleksin hull ...)

Aususe huvides ei ole ülestõmmatav riba mõeldud ühena. See on lihtsalt baar logistilise sissepääsu ruumis, et asju üles tõmmata, kuid ma pole kunagi näinud ühtegi seda kasutavat ja selle kõrgus on ideaalne.
@izlin Ah, piisavalt aus. Ikka natuke kade, kuigi mul on kiusatus proovida ukseraamilt maha tõmmata, kuid kujutan ette, et selle tulemuseks on "huvitav" kohtumine HR-ga
ismail kartit
2019-07-25 06:06:21 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jah, see on tõesti hea! Tahaksin lisada, et peaksite seda tehes tähelepanu pöörama. Näiteks kui tunnete õlal mingit tuimust, oleks parem see eemaldada, et te ei saaks õlavigastusi. see juhtus minuga üks kord

Mine sinna! ja ole ettevaatlik



ⓘ
See küsimus ja vastus tõlgiti automaatselt inglise keelest.Algne sisu on saadaval stackexchange-is, mida täname cc by-sa 4.0-litsentsi eest, mille all seda levitatakse.
Loading...